**竹北市家樂福美三房(領世館)**三房 附機G2000械車位(可停休旅車) 屋況漂亮 家樂福旁 博西服愛學區 售798萬元 洽:住商不動產 竹北光明結婚西裝加盟店 小楊 0982029145地址新竹縣竹北市結婚光明五街總價798萬元 登記建坪44.12坪 西裝 格局3房 / 2廳 / 2衛 屋齡7.5 年座向座襯衫東南 朝西北 樓高/樓別14 / 0 用途/類型住訂做禮服宅 / 大廈車位私有,坡道+機械濾桶外牆建材二丁掛月管理費2970 元商圈家樂福節能燈具商圈學區縣立博愛國小 公園綠地文化中心房酒店經紀屋特色

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

你花心嗎?有一個小女孩的名字叫露西,她的家?很窮,所以露西的玩具只有一個, 就是一個小熊玩具。你認為露西是怎樣得到這個玩具的呢? 從垃圾場撿來的 to >>>> 1媽媽幫她做的 to >>>>>> 21.有一天,露西的爸爸回家來,高興地對家人說:“我賺到一筆大錢了!“你認為露西的爸爸是怎樣得到這筆錢的呢'買公益獎券中了大獎 to 買屋>>>>>> 3他所發明的東西大賣 to >>>>>> 42.有一天,露西的爸爸回家來,高興地對家人說:“我賺到一筆大錢了!“你認為這筆錢的金額大約會是多少'可以一輩子不工作,到處遊山玩水 to >>>>> 4可以5年不工作 to >>>>> 53.結果露西變成了有錢人家的小姐,她的爸爸媽媽買了許多玩具給她。你想他會最喜濾心歡下面那一個玩具呢'法國洋娃娃 to >>>>> 6家家遊戲機 to >>>>> 74.露西變成了有錢人家的小姐,爸爸媽媽買了許多玩具給她。站在一堆新玩具前,露西喃喃自語說了哪句話'應該先玩那個呢' to >>>> 6真不敢相信,好像在做夢 to >>>> 85.露西變成了有錢人家的小姐,爸爸媽媽買了很多玩具給她,不過其實商務中心她還有一個願望。你想會是下面那一個呢'想買新衣服 to >>>>> 7全家一起到高級餐廳用餐 to >>>>> 86.有一天晚上,當露西正在漂亮的新家睡得香甜的時候,被放在房?角落的熊寶寶突然站了起來,慢慢走向露西..你覺得當時熊寶寶臉上的表情是如何的呢笑的很悲傷 to >>>>> 9哭泣著 to >>>> 107.有一天晚上,當露小型辦公室西正在漂亮的新家睡得香甜的時候,被放在房?角落的熊寶寶突然站了起來,慢慢走向露西.突然它摸了露西一下。你覺得它會摸哪個部位呢'臉頰 to >>>> 9肩膀 to >>>>> 118.有一天晚上,當露西正在漂亮的新家睡得香甜的時候,被放在房?角落的熊寶寶突然站了起來,慢慢走向露西。熊寶寶對著露西說了一句話,它說了什麼話'太好了,露西 to 辦公室出租>>>> 10太過分了,露西 to >>>> 119. 當露西醒來時,熊寶寶已經不在了。之後你想露西會怎麼做'她並沒發現,所以什麼也沒做 A趕緊跑出去找熊寶寶 B10.當露西醒來時,熊寶寶已經不在了。你認為熊寶寶的真正身份是什麼?能為主人帶來好運的魔法熊寶寶 C天使化身的熊寶寶 D11.當露西醒來時,熊寶寶已經不在了。露西的家會變成什麼樣子呢?依舊宜蘭民宿很有錢,但家人關係變的很壞,經常吵架 E又恢復到原來的破小屋 FA 出軌是家常便飯 你是個容易見異思遷的人,花心或移情別戀對你乃是天經地義的事,而且也不會有什麼罪惡感。就算有了正式的男友,還會跟別人來往,你還樂此不疲。因為你的本性喜歡冒險,所以才會喜歡這種刺激的感覺B 你很容易被誘惑 你的花心程度較高,你意志不夠堅定,如果對方熱情的邀請你,你一定會九份民宿陷下去。不過,你會覺得有罪惡感,所以不會主動去勾引別人。你的理由就是“不好意思拒絕他”C 你沒勇氣這麼做 你很想移情別戀,但是沒有勇氣這麼做。這並不是你的罪惡感在作祟,而是你太膽小沒有勇氣這麼做,只好將強烈的欲望壓抑下來,所以老是聽到你在說:“我才不會花心呢!其實你還是有點心不甘情不願的D 錯將友情當愛情 你的花心程度很低,不過有時也會有移情別酒店經紀戀的念頭,但是你並不想背上背叛情人的罪名,所以不會這麼做。但是你很容易錯將友情當愛情,容易因關心而發展出愛情,所以你要事實理清感覺,別把友情與愛情混淆了E 怕麻煩所以不會花心 你的花心程度極低,只要有了情人,就不會和別的異性交往。這並不是因為你是個專情的人,而是因為你很怕麻煩。萬一偷偷跟別人交往,東窗事發了還得找一大堆理由解釋會很累,所以怕麻酒店工作煩的你絕對不會自找麻煩F 只對自己的情人感興趣 你的花心程度等於零,簡直可以說是世上最專情的人。你的眼?只有情人一個,根本容不下其他的異性。就算有人想追你,你都可以視若無睹不為所動。不過你也要求情人和你一樣的忠心,萬一他變心,你絕對不會放過他。

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

05/03大陸採購批發   目前在台灣經營三家門市,大盤批發,網拍. 在大陸往來11年.有在大陸開設工廠,版房,門市的經驗. 到大陸.批發.採購.聽起來好像很簡單. 有些朋友去過一次就不敢再去. 甚至於賠了夫人又折兵. 只能回五分埔乖乖的被剝削利潤. 想知道怎麼樣才能買進低成本也買對地方. 來跟大陸批發採購達人取經. 對妳的賣場生意會有幫助喔!...   有幾百位朋友提問過的問題結婚西裝歡迎大家來參考解惑 http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/show/qanda_s?aID=e14711460   團費 一人15000元 (學長姐無須再付)生活費 一人10000 元 (參加第三次的團員8000元)機票以時價報價     第一天 台北/澳門 - 東莞 虎門 今日於機場集合後,搭乘長榮航空公司客機飛往充滿葡萄牙浪漫 氣息的澳門, 然後直接轉車進入東莞虎門,到飯店時約當天下午.用完餐,會先帶結婚領各位先走馬看 花一下,第一天不建議下手採購,先看看貨品的流行性, 每天的新貨都會不斷增加,且 價錢也會有落差,所以店長習慣第一天先不下手,避免往後幾天看到更好更便宜的 貨. 晚餐後,店長帶各位到當地的夜市,他們當地的夜市貨品來源,除了跟工廠切貨外,也 有工廠的員工自己把貨拿出來賺外快,所以價位又更低,店長曾買過一條人民幣5元 的牛仔褲,進回台灣賣一條100元.   第二西裝天 東莞虎門商場跟寫字樓 吃完早餐後,辛苦的一天要開始了,收起高跟鞋,這幾天要不穿運動鞋的話,可不要跟我說救命ㄚ. 東莞有名的幾個批發商場都在虎門,一天要逛完的話,大家可要跟緊店長的腳步,尤 其大陸的習慣都五點休息.這時,店長會根據大家的需要.主要是以衣服,包包,鞋子, 名牌等精品為主. 雖然是批發地,但利害的大陸人可是很會亂喊價,價錢倒不一定幾 倍,所以要憑經驗去看襯衫商品的價值.這裡店長會從旁協助,請不用擔心.   今天的時間會覺得不夠用,但還是要吃晚餐,因為吃飯期間還有討論會,討論今天遇 到的實際問題,店長會給予建議及解說. 吃完飯,我們還要走寫字樓,所謂的寫字樓是看起來像精品店的門市,他們通常都有 自己的工廠,然後會開一家寫字樓來展示自己設計的款式,除了自己的款式也接受客 戶的訂單,所以歡迎你帶自己的設計款來請他們為你專款訂做禮服設計制做,量方面本店長會 教你如何跟他們壓小,最少店長曾壓低一款十件. 店長也常跟寫字樓清貨,因為他們每個禮拜都出幾十款樣版,所以常常會有一大堆的 貨,而且還是新貨要處理,但又只有一件而已,對超小量又要獨特的朋友,這也是一種 不錯的方式ㄛ. 寫字樓的時間是配合客戶的,店長要是碰上好說話的寫字樓,常常跟他們討論訂單到三更半夜.因為明天要早起,所以有興趣的人店長樂意奉濾桶陪,沒意願的要早點休息ㄛ.   第三天 東莞虎門 -- 廣州 吃完早餐,我們要準備做車往廣州前進了. 廣州跟虎門都有各自特色的批發地,包包跟鞋子比虎門的價位跟種類都多了一些選 擇,還有一些名牌的運動商品,他們大部份都是接各大名牌的單,但都會多做然後拿 出來賣.有賣手錶的朋友,這裡更是不能錯過,店長剛擺攤的初期是賣手錶的,這邊的 價位約你可以訂價的十分之一左右. 所以這裡節能燈具除了包包,鞋子,運動用品(包括衣服), 各大品牌,手錶.還有夜市搶手的亮麗化妝盒ㄛ. 關店時間跟虎門一樣到五點,我們隨 後趕緊來補充體力,晚餐時間一樣除了用美味的晚餐外,還會開討論會,人到現場後你會 發現你有上百的問題想要得到解答,如果討論會的時間不夠,歡迎事後來電詢問. 晚上廣州最熱鬧的下九,來到這也多少來體會一下他們逛街的氣氛吧 走了二天的路了,你會感覺好像跑了五酒店經紀十公里,來到大陸了,怎可錯過他們有名的腳 底按摩呢. 第四天 廣州 聽過外貿商品跟外流商品吧 今天店長帶你們去大採購國際品牌 把平常高單價的商品帶回台灣賺取比較好的利潤 常常去百貨公司換來店禮嗎 有為了贈品辦信用卡的經驗吧 帶你去看精品百貨類的大集中地 只要你想得到的東西 這裡通通都有 燈飾.包包.飾品.工藝術品.鐘.吊簾.塑膠袋紙袋. 千萬種商品看都看不完下酒店工作午 澳門 -- 台北 今天是最後一天了,所以我們要把這幾天未完成的工作來做個處理,比如想一想還是想採購的東西,我們要在今天早上趕緊採購,或其他的問題都要在下午作個處理. 通常我們會坐晚上的飛機回到可愛的家.   三星級的飯店 二人睡二大雙人床 一天三餐 餐餐不同外省口味的美味大餐   請給予你的mail或傳真電話 以供提供報名表   歡迎到我們的部落討論 部落格網址請酒店打工參考關於我 

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

四年前的英文作文考卷白家禎JaneID#492140638Instructor Kai-Ni FuEnglish composition ISecond draftApril.10 ,2006 Learning 酒店經紀Independence Is Important Thing When I first came to the Providence University I found out learning independence Was very important 酒店工作thing. Whenever I went to the supermarket, to prepare my three meals, or to fix my motorcycle, or to get the part-time job ,I had to 酒店打工take care of myself for everything. But two most important reasons for learning independence are to take care of myself if I was sick 酒店兼職and to get part-time job if I had no money. First, learning independence is essential if I get sick ,then I should go through take Care 酒店經紀of myself to get better of my health. It is important to training self-determined attitude, when I was freshman I had no motorcycle ,so 酒店工作I must to took the bus or walking to do a lot of thing such as bought articles of daily uses , bought three meals, to saw a doctor ,to 酒店打工found part-time job etc. Once, I got cold, then I didn’t had motorcycle to go, so our housemother told me where shall I go and where 酒店兼職was the location. As long as I knew the place ,but I just walking by myself. 這在阿姨家找到 院阿姨和姨丈強越來越好感謝神 ㄚ姨到台節能燈具神唸書 強受洗剩下一帳 上帝祝福ㄚ們 

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

[11-17] 亨俊官網留言——祈禱出處:http://ss501.dspenter.com翻譯:Elsa菜@Doubles501.com轉載膠原蛋白請注明DSP、DS中文網及翻譯祈禱2007-11-15 2:27:31我今天會祈禱完再睡哦^^這期間辛苦了3年的seo時間,要展現出來的日子就是今天了。應考日的記憶一定要是有笑容的啊做到最好,還有頭腦中的所有關鍵字廣告想法全部振作起來有條有理的~還有從容輕快的~愉快的,為了取得預想值以上的更好的結果,真心的祈關鍵字行銷禱,又祈禱^^畢業考試終於要在今天開始!!真的,雖然很緊張,但是,為了所有的各位一分都不漏掉網路行銷的,取得完美的分數~!會祈禱的。努力雖然很重要,為了可以展現出努力後的結果要做到最好,加油關鍵字排名!!!加油,祈願考試滿分!!!!!愛你們!!!加油 aza aza ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^一邊為酒店經紀畢業考可以順利而禱告.....★PS:11月15日是韓國的高中畢業考試,相當於我們的高考^^非娃娃要去酒店工作考試- -娃娃現在已經是京畿大學大眾媒體映射學部 表演專業的在校生了

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

原來我也很富有原來你也很富有 有一位青年,老是埋怨自己時運不濟,發不了財,終日愁眉不展。這一天,走過來一個鬚髮皆白的老人,問:「年輕人,為什麼不快樂?」   「我不機車借款明白,為什麼我總是這麼窮。」   「窮?你很富有嘛!」老人由衷地說。   「這從何說起?」年輕人不解。   老人反問道:「假如現在斬掉你一個手指頭,給你1千元,房屋貸款你幹不幹?」 「不幹。」年輕人回答。 「假如砍掉你一隻手,給你1萬元,你幹不幹?」 「不幹。」   「假如使你雙眼都瞎掉,給你10萬元,你幹不幹?」 「不幹。」 「假如讓農地貸款你馬上變成80歲的老人,給你100萬,你幹不幹?」 「不幹。」   「假如讓你馬上死掉,給你1000萬,你幹不幹?」 「不幹。」   「這就對了,你已經擁有超過1000萬的財富負債整合,為什麼還哀歎己貧窮呢?」老人笑吟吟地問道。 青年愕然無言,突然什麼都明白了。   心靈導航   親愛的朋友,如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸,你就比在這個星期資產管理公司中離開人世的人更有福氣。如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受……你已經好過世界上5 億人了。 如果你的銀行帳戶有存款,錢包裡有現金支票貼現,你已經身居於世界上最富有的8%之列! 如果你的雙親仍然在世,並且沒有分居或離婚,你已屬於稀少的一群。 如果你能抬起頭,面容上帶著笑容,並且內心充滿感恩的心情,你是真的小額信貸幸福了——因為世界上大部分的人都可以這樣做,但是他們卻沒有。 如果你能握著一個人的手,擁抱他,或者只是在他的肩膀上拍一下……你的確有福氣了——因為你所做的,已經等同於個人信貸上帝才能做到的。   親愛的,如果你能讀到這段文字,那麼你更是擁有了雙份的福氣,你比20億不能閱讀的人不是幸福很多嗎?看到這裡,請你暫且放下書,然後非常認真地對自己信用貸款說一句話:「哇!原來我是這麼富有的人!」  

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

讀《陪妳到最後》讀《陪妳到最後》自稱「是西半球最幸福的一對」荷蘭年輕夫妻史丹和卡門,各自擁有令人稱羡的「創意行銷」和「廣告經紀」新潮公司,事業財富如日中天,因為門診醫生誤診而使卡門半年後開始面對日益嚴重的乳癌痛苦,治療過程中又因為主治醫生專業的傲慢,並未履行與癌症專門醫院醫生開會討論病情,及休假期間代理醫生不願轉診,而使卡門前往癌症專門烤肉醫院半年治療之前,遭受許多不必要的身心折磨,就如史丹所說「雖然卡門即將不久人世,但起碼這段最後的日子她會比較好過」。現代科技發達,精密醫學儀器也日新月異,唯有臨床經驗豐富的專業醫生透過機器檢查資訊,才能精確判讀複雜的人體疾病。因此,一旦發現個人身體有重大異樣,或許我們可以像卡門一樣在網路上蒐尋必要醫學常識,為了避免卡門的遺憾故事發生,絕居酒屋對不可以掉以輕心,還是要花時間到其他醫院尋求門診及重新檢查,畢竟中外醫生同樣都有「專業傲慢」的通病,而身體健康問題務必靠自己維護。所謂「患難見真情」,在卡門和史丹共同抗癌過程中,親朋發揮即時救援的角色,或是生活家務代勞、或是經常關懷問候,都讓男女主角獲得鼓舞,勇敢向前迎戰。而對即將提早離開人世的母親,心中最大遺憾和掛念,莫過於不能陪著孩酒肉朋友子長大,所以卡門為年僅三歲的稚女璐娜,準備了很大的「禮物箱」,在她一生成長過程中還可以經常看見媽媽「關愛的叮囑」。由於彼此都不想因疾病造成對方的生活負擔,卡門和史丹也採納建議透過心理醫生的專業協談和指導,除了能排除心中多餘無謂的顧慮並一起討論後事,不僅對身飽受病魔折磨的卡門具有安撫療效,對陪伴妻子度過身心痛苦難關的史丹而言,無疑更是絕佳褐藻醣膠抒解方法。由此可見,每個人平時都應建立良好人際關係組成的「生活支援系統」,必要時則應尋求專業人員協助,才能化險為夷,度過困境!結婚是二人因相愛而決定攜手終身,無論安樂困苦,豐富貧窮,健康衰弱,都要專一,終生同住。中國人喜歡用「白頭偕老」做為結婚賀詞,但人生旅程中旦夕禍福難測,幸運的多數夫妻總能相愛廝守終老,但少數不幸遭遇配偶罹患絕症者,保濕面膜是否能像書中男主角史丹履行「無論在任何情況下都要愛她」的昔日結婚誓約,一直陪著妻子卡門走到生命的盡頭?還是像卡門參加的談話團體「牧富隆」其中一位同為乳癌患者的先生,因無法面對癌症衍生諸多現實的身心煎熬而離婚?史丹在書中用了六次「孤獨恐懼症」來合理化自己的外遇行為,即使在卡門癌症末期,史丹亦未放棄週五外出尋歡的例行計畫,或許這是在那樣情境面膜中讓自己解壓的一種方式,表面上看是對妻子不忠,卻仍信守《陪妳到最後》的誓約,也算是人間的另個真愛故事了。雖然安樂死在許多國家引發很大的爭議,但在2001年荷蘭議會通過了「安樂死」法案,從而使荷蘭成為世界上醫生幫助病人「安然死亡」合法化的第一個國家。目前荷蘭執行安樂死,必須和二位醫生詳談後,都「簽名證實」是屬「因無法治癒的疾病,造成人類無法承術後面膜受的痛苦」才能進行,任何人都不可以勉強。從醫生簽名的那一刻開始,可以自行決定什麼時候要死。當身後大事準備妥當,卡門則選擇在和想見的親朋好友一一「話別」結束,並穿戴著心愛的衣飾,指定只有配偶全程陪伴下,才請醫生到家裡執行「服藥」安樂死。因為閱讀《陪妳到最後》,生平第一次看到如此詳細敘述「安樂死」的過程,如果我也像卡門一樣,在三年期間經過發膠原蛋白病、就醫、檢查、化療、手術、再化療到放棄醫治的身心煎熬,我也會選擇如此「有尊嚴」的死亡方式──「預備好」自己所有牽掛的紅塵俗事,再停止身心痛苦折磨,讓自己盛裝向這世界做一次美麗的告別!「我們都在別人的故事裡,流著自己的眼淚。」閱讀《陪妳到最後》這本荷蘭翻譯小說,為卡門抗癌過程身心備受煎熬而流淚,更為三歲璐娜沒有媽媽陪伴長大而流淚。但也從seo本書深入了解世界上醫生幫助病人「安然死亡」合法化的第一個國家──荷蘭如何進行「安樂死」,同時學習到自己必須審慎面對個人健康醫療及婚姻終身大事相關問題,平時則建立良好生活支援系統並尋求必要專業協助,才能身心健康,幸福常在!

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

任是無情也動人 任是無情也動人 「任是無情也動人」,多美的一句詩句,我雖不是賈寶玉,但一讀就崁入心裡房地產,吶喊我喜歡,也許沒有李白歌頌牡丹那份珍愛,「解釋春風無限恨,沉香亭北倚欄干。」的高雅,卻也至少心喜雀悅買屋網不已。好一句「任是無情也動人」,我特喜歡。 「任是無情也動人」語本羅隱《牡丹花》詩「似共東風利有因,絳羅高買房子卷不勝春。 若教解語應傾國,任是無情也動人。 芍藥與君為近侍,芙蓉何處避芳塵? 可憐韓令功成後,辜租房子負穠華過此身!」 傾國用之於牡丹,李白詩「解釋春風無限恨,沉香亭北倚欄干。」 就是寄情牡丹的佳作。 表面看房屋出租似無情,實則動人不已,世間事往往不能被外表光鮮的冷酷所欺,為了保護自己,常用欺敵手段,掩飾內在的恐懼或得售屋網失心。 牡丹,美豔無雙,絕世美人。人畏其冷豔,不敢接近,所以歎其無情,美豔只是其外在的形式,天生賦予的,非賣房子做作而來,所以曹雪芹用「任是無情也動人」,寄情牡丹,任是絕妙。 柔弱的你,宛如溫室的牡丹,不愛與新成屋人閒聊, 養成不太愛搭理他人。 只要熟悉了,那份熱情自然而出,冷豔中不失溫良。 那已房屋買賣是多年前的事,只是今夜,想你的念頭, 突然因讀到「任是無情也動人」,而不設防的侵入, 在凌找房子晨三點零一分。

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

金 龍 宮 --- 福 德 正 神---神 明 簡 介 福德正神一般信眾較喜歡稱祂為「土地公伯仔」,叫起來滿順口,也滿親烤肉切。祂在神界雖非顯赫的大官,卻與凡間百姓的生活息息相關,祂能直接聽取百姓心聲,而且「馬上辦」,效率佳、成居酒屋效好,頗獲升斗小民的崇拜。一般廟宇的神祇,不論主神為何,「註生娘娘」和「福德正神」,是最起碼的陪祀裨明。酒肉朋友 土地公的故事 傳說在周朝的時代,有一個人叫張明德,他的主人在很遠的地方做官。有一天,主人的女兒要商務中心去找他父親,張明德就跟她去。不巧,在路上碰上大風雪,張明德為了保護小姐,把自己身上的衣服,給小姐穿,自己小型辦公室冷死了。在他快死的時候,天上出現九個字:「南天門大仙福德正神」。大夫為了感念忠心的僕人,建了小廟敬拜他。辦公室出租就是土地公的由來。有一天,玉皇大帝派土地公下凡來,問他希望有什麼法力?土地公說:「希望世間人都財源滾滾,宜蘭民宿土地豐收。」在一旁的土地婆連忙說:「不行!如果世間人都有錢,誰來做苦工。要有燒香才有保佑。」現在世人將土九份民宿地公看做財神,非常尊敬。把土地婆當作有私心的人。所以,土地公廟只有土地公,沒有土地婆。
租辦公室

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

得舒飲食 有效降血壓得舒飲食 有效降血壓 鄭惠華 營養師過去一直落在國人十大死因之外的高血壓,99年一躍進了前十名,居於第九位,99年因高血壓死亡的人數較98年增加了12.2%。此外居於第二名的心臟疾病,以及第三名的腦血管疾病也與高血壓有極大的相關性信用卡代償。高血壓不能再是被忽略的慢性病。 良好的飲食可以預防及治療高血壓,根據美國臨床研究Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) 研究結果顯示遵循減少飽和脂肪酸、膽固醇、總脂肪的攝取量,且增加蔬菜、水果的攝取及選用低脂或脫脂奶及其製品、全永慶房屋穀類,8週後即可有效降低血壓,此外再搭配限鹽(<4克/天)飲食則可更有效的降低血壓。要如何吃才能落實得舒飲食呢?1. 增加纖維質:選用全穀類替換精製的白米,包括:糙米、燕麥、麥片、薏仁、紅豆、綠豆、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥等。 2. 增加蔬果:蔬景觀設計菜及水果除了含有豐富的纖維質、鉀離子外,還含有多種的植化素,可預防心血管疾病、抗氧化、以及降低罹患癌症風險。攝取量不再只是3蔬2果,一天要吃5份蔬菜及5份水果才夠喔。 3. 增加鈣質:牛奶及乳製品含有豐富的鈣,可穩定血壓,建議每天攝取1.5~2份。室內設計雖然奶類含有豐富的鈣,但同時也含有大量的飽和脂肪酸,因此選用低脂或脫脂奶類。 4. 每天吃堅果:堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸、鈣,有助於好的膽固醇的提升,但熱量高須注意份量,可選擇如:開心果、杏仁果、腰果、花生、核桃、南瓜子等。 5. 減少紅找房子肉:紅肉(牛肉、豬肉)雖含有豐富的鐵質,但也含有大量的飽和脂肪酸,建議選用飽和脂肪酸含量較少的家禽類、魚類或是豆類來取代紅肉。 6. 減少油脂:避免油炸、油煎烹調法,改用蒸、煮、烤、滷、燙等少油烹調法。 7. 減少膽固醇:避免攝取內臟食物,蛋黃信用貸款一週不超過3粒。此外應避免攝取反式脂肪高的食物,如:麵包、蛋糕、奶精、奶油、瑪琪琳、薯條、洋芋片等。 8. 烹調油的選擇:選擇不飽和脂肪酸含量高的橄欖油、葵花油、花生油、芥花 油、沙拉油來取代飽和脂肪酸含量高的豬油、牛油、雞油、奶油等。雖然得室內裝潢舒飲食已開始推廣許久,但多數民眾仍對得舒飲食感到陌生,除了讓民眾了解如何吃之外,此次記者會將展示以得舒飲食為概念的一日飲食示範,除增加全穀、蔬菜、水果量以達高纖,並利用低油烹調方式以白肉取代紅肉外,同時也將展示水果及堅果入菜的技巧,讓民房屋出租眾可以更了解得舒飲食的高纖、低油、高鈣、高鉀、高鎂原則,簡單且輕鬆的將得舒飲食落實於生活中。(以上內容參考引用 成大醫院∕鄭惠華 營養師 http://www.hosp.ncku.edu.tw/nckm/NewsShow.aspx?Cond=1715&Type=4&ContentPage=33,對於引用有不同意見或賣房子看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!) 

xpwcaupsyzb 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()